洞中走出一老者，其形有诗为证：
面似重枣鬓若雪，目炯眉垂钓风月
身直影正袍带风，步履平稳自着云
少年见了赶紧下拜，也没学过什么礼数，也就是跪磕头，一连磕了三下被老者扶起说：好徒儿饿坏了吧？来来来你吃点咱师徒再议。洞内一方形木桌子早上摆好热腾腾的饭菜，少年沿途紧张和惊吓大于饥饿，这一勾引肚子就叫了！三个人坐下来老者居中，三菜一汤分别是：红烧鲤鱼、韭菜炒蛋、清炒虾仁和一碗鲜菇汤。饭后老者引着少年往外者，留下小女孩洗碗碟。
沿壁走出三百步远，老者拂开藤蔓又现一洞，此洞口窄里面甚是开阔，洞壁上有数不清的小洞，小洞里放着各种各样的兵器和书籍，老者让少跪下朝洞里拜，三下后老者一掌按在少年后背，少年向背一热接着一股气流贯注向全身散漫，汗渗出肌肤少年忍着，但很快就是全身神气一爽，老者喜笑道：小天尊没少看书偷着练吧，呵呵！虽不得要领但路子还正。老者收手有点气喘吁吁的说：徒儿督脉已开，任脉要你自己来。叫少年盘膝而坐，双手掌心对应做出一个抱月的姿势，老者迎面而坐，自己做了三下吐纳示范后，就让少年自己练习并吩咐要用心感悟。少年依法照做，先是气息呈多路而发不能串联畅通，少年吐出重新纳气调整，多次调整后终于得法形成一股流，由口过五脏六腑到会阴，再由会阴递上到口吐出，多练重复几下也就一住香的时间，紫气已经汇顶，见此老者大喜，喊了一声：此真乃天助！
练武之人都知道：有练一辈子此二脉都打不开，能打开者天下屈指可数！督脉在后背，可有内家功成者助开，而任脉在前身离心肺近而肚皮又软，是自古无法借助外力帮忙的，只能由天资待天定。
老者见少年功成，就拉起少年指着洞里两壁孔洞说：这是各地各代天师存遗物的地方，你爷爷的信物也在里面，但今你不要碰，你虽气通但力度不足，我传你黄帝内经练气法：
阳化气阴成形，鼻纳清肺驱浊
神凝掌经沉跖，悟自然性纯真
徒儿谨记住，你自行参悟练习到掌灯时分回。说完老者一跃已在洞外。
这功夫外功练筋骨，方法就是很苦很长时间的强练；而内家功法主要讲通，只要是通了就练什么有什么！因为气虽无形、可随心意。
少年也是听话，本身自带天分悟性就高，参悟后就不停着摸着练习，不知不觉就到了掌灯时分，少年也是饥了才感觉到，走出洞来到天坑，坑壁光滑坑深一丈半，挠了挠头后少年也就只能尝试一个纵越，结果真上来了！
面似重枣鬓若雪，目炯眉垂钓风月
身直影正袍带风，步履平稳自着云
少年见了赶紧下拜，也没学过什么礼数，也就是跪磕头，一连磕了三下被老者扶起说：好徒儿饿坏了吧？来来来你吃点咱师徒再议。洞内一方形木桌子早上摆好热腾腾的饭菜，少年沿途紧张和惊吓大于饥饿，这一勾引肚子就叫了！三个人坐下来老者居中，三菜一汤分别是：红烧鲤鱼、韭菜炒蛋、清炒虾仁和一碗鲜菇汤。饭后老者引着少年往外者，留下小女孩洗碗碟。
沿壁走出三百步远，老者拂开藤蔓又现一洞，此洞口窄里面甚是开阔，洞壁上有数不清的小洞，小洞里放着各种各样的兵器和书籍，老者让少跪下朝洞里拜，三下后老者一掌按在少年后背，少年向背一热接着一股气流贯注向全身散漫，汗渗出肌肤少年忍着，但很快就是全身神气一爽，老者喜笑道：小天尊没少看书偷着练吧，呵呵！虽不得要领但路子还正。老者收手有点气喘吁吁的说：徒儿督脉已开，任脉要你自己来。叫少年盘膝而坐，双手掌心对应做出一个抱月的姿势，老者迎面而坐，自己做了三下吐纳示范后，就让少年自己练习并吩咐要用心感悟。少年依法照做，先是气息呈多路而发不能串联畅通，少年吐出重新纳气调整，多次调整后终于得法形成一股流，由口过五脏六腑到会阴，再由会阴递上到口吐出，多练重复几下也就一住香的时间，紫气已经汇顶，见此老者大喜，喊了一声：此真乃天助！
练武之人都知道：有练一辈子此二脉都打不开，能打开者天下屈指可数！督脉在后背，可有内家功成者助开，而任脉在前身离心肺近而肚皮又软，是自古无法借助外力帮忙的，只能由天资待天定。
老者见少年功成，就拉起少年指着洞里两壁孔洞说：这是各地各代天师存遗物的地方，你爷爷的信物也在里面，但今你不要碰，你虽气通但力度不足，我传你黄帝内经练气法：
阳化气阴成形，鼻纳清肺驱浊
神凝掌经沉跖，悟自然性纯真
徒儿谨记住，你自行参悟练习到掌灯时分回。说完老者一跃已在洞外。
这功夫外功练筋骨，方法就是很苦很长时间的强练；而内家功法主要讲通，只要是通了就练什么有什么！因为气虽无形、可随心意。
少年也是听话，本身自带天分悟性就高，参悟后就不停着摸着练习，不知不觉就到了掌灯时分，少年也是饥了才感觉到，走出洞来到天坑，坑壁光滑坑深一丈半，挠了挠头后少年也就只能尝试一个纵越，结果真上来了！